uloz diete

Po 1 ankieta skoro jestes gotow na wielki wysilek to do czytania zapraszam http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html P.S suple odpousc sobie diete uloz

Poćwicz jeszcze troche na sucho, ułóż jakąś diete konkretną, a potem weź monohydrat kreatyny Masz jeszcze czas

jak nie chcesz żeby Cię zalało to ułóż porządną dietę, ogranicz węgle i rób aero

Skoro piszesz już w tym dziale,mogłeś i wypełnić odpowiednią ankietę.Od razu czarno na białym. Tak trochę w ciemno doradzając: 1.Rozpisz dobrą dietę-białko 2/2,5g minimum. 2.Trening,może to być split,ale nie przeładowany jak ten Arnolda. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Przeczytaj,ułóż coś-i wrzuć do oceny.

10.Dieta okolo 3700 kalorii, z kilkusetową nadwyzka kaloryczna. Biore 7g weglowodanow na kg,2,5 g bialka i 2 g tluszczy Z ilości b/t/w wychodzi 4250 kcal. Czy aby na pewno policzyłeś dietę? Trening... praktycznie całość do wymiany. poczytaj o treningu masowym http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Ułóz na podstawie tego artykułu coś, co [...]

chyba zartujesz... szybko ułoż porzadna diete z dobrym rozkładem kcal.. 1500 to głodówka.. dużo mięsa poleci..

Nie polecam, no chyba, że chcesz sobie s******** nerki. Było o tym na forum. Ułóż sobie zbilansowaną dietę z ujemnym bilansem kalorycznym + ćwiczenia i ok.

Jak ćwiczysz do upadku to nie dziwne że nie rośniesz. Ułóż sobie porządny trening, dopracuj dietę, poćwicz tak przynajmniej pół roku. Dopiero po tym możesz ewentualnie brać się za kretę. Dextro tak jak powiedział TomQ-MAG, możesz sobie wziąć po treningu, ale nic nie daje. To samo HMB. Tak na marginesie, zupełnij profil.

to zacznij od diety... ułóż porządną dietę a efekty będą zadowalające :) Zmieniony przez - Hellboys w dniu 2011-04-01 22:19:10

bez dobrej diety bedzie Ci ciezko, uloz na poczatek standardowa diete 2.5b/1/ww na forum sa odpowiednie zapotrzebowania do wyliczania kalorii nie wiele, ale tez malo treningu, moze bys zwiekszyla aktywnosc?

Rób ten ACT i będzie git, możesz dorzucić po treningu 10-20min aerobów. Dietę ułóż, i daj do sprawdzenia.

[...] ogarniety ktory spalacz tluszczu by ci polecil zwazajac na te nadcisnienie, a;bo wejdz w sklep sfd i znajdziesz tam multum spalacyz fatu, zapisz sie najlepiej na silownie, uloz sobie porzadna diete z ujemnym bilansem kalorycznym , wszystko co do diety i treningu powinienes znalesc na tym forum, aby zmninimalizowac staraty miesniowe powinienes [...]

widać, że sie nie znasz. czytaj podwieszone, uloż nową diete i wklej. tu nie ma co nawet poprawiać. wszystko do zmiany

Jakie tematy czytałeś zanim wkleiłeś dietę? Podstawy ukł diety dieta ułóż sam z podwieszonych?

Ułóż sobie najpierw diete, później myśl o reszcie. Trzeba stejki wpierdzielać a nie kanapeczki na kolacje.

sprzedaj ta deke, tescia i cloma skoro masz malo kasy bo i tak tego nie wykorzystasz. 103 cm w pasie to troche za duzo uloz sobie diete i nie jakies serki czy jogurty... pojdzie ci lepiej niz na towarze, uwierz masz tu dobry plan dla ciebie: 1.rano 250gr miecha z tluszczami 2.250 gr miesa z nieduza iloscia weglowodanow 3.przed treningiem duzo [...]

[...] warzywa??? to jest chore. warzywa świetnie zapychają, mają blonnik, cenne witaminy i na redukcji są wskazane caly czas. dwa: poczytaj podwieszone tematy, oblicz swoje zapotrzebowanie kcal i rozklad BTW (polecam z netu dziennik Vitlmax), rozloz to wszystko na 5-6 posilkow, dobierając wlasciwe produkty. uloz sobie diete, wpisz ją tu i ocenimy

Dieta jest absolutnie do bani. Poczytaj posty podwieszone i ułóż nową. Jeśli na czymś takim udało ci się zjechać tyle kilo to naprawdę cud albo popaliłeś mięśnie. Co do zapotrzebowania to trudno powiedzieć, bo nie napisałeś ile masz lat, czy masz jeszcze jakąś aktywność wciągu dnia oprócz szkoły etc. Rozpisz nową dietę, wypełnij ankietę i potem [...]

zapomnij o redukowaniu i jednoczesnym nabieraniu masy mięśniowej. druga kwestia: samo wywalenie kilku syfów na niewiele sie zda. na redukcji musisz mieć dopasowaną do siebie diete z odpowiednio dobranym bilansem kcal i rozkladem BTW. poczytaj podwieszone, ułoż i wrzuć tu do oceny

poczytaj co w linku, ja ćwiczę 5 tygodni planem knife (hted) i ładnie idzie najlepiej to mi nogi łapią na tym planie, w linku masz dobre propozycje tylko wybierz plan i dietę ułóż